Wszystkich, którzy chcieliby skonsultować swoje problemy z prawidłowym odżywianiem i poradzić się jak skutecznie walczyć z otyłością i nadwagą zapraszamy do lektury czatu z naszym ekspertem prof.
Wszystkich, którzy chcieliby skonsultować swoje problemy z prawidłowym odżywianiem i poradzić się jak skutecznie walczyć z otyłością i nadwagą zapraszamy do lektury czatu z naszym ekspertem prof. Barbarą Zahorską-Markiewicz, który miał miejsce w poniedziałek 17 sierpnia.
Zapis czatu
Moderator: Witamy na czacie prof. Barbarę Zahorską-Markiewicz
Prof._B._Zahorska-Markiewicz: Witam wszystkich internautow.
~fla42: kiedy mamy nadwagę - jaki jest stosunek wzrostu do wagi?
Prof._B._Zahorska-Markiewicz: Najlepiej obliczyc tzw. wskaznik masy ciala BMI, ktory liczymy dzielac mase ciala w kilogramach przez wzrost w m2. Norma do 25, miedzy 25 a 30 nadwaga. Powyzej 30 otylosc.
~bill: Jaka jest prawidłowa waga dla kogoś, kto uprawia czynnie kulturystykę?
Prof._B._Zahorska-Markiewicz: To zalezy od wzrostu i skladu ciala - ilosci masy miesniowej.
~krysia: jeżeli moja córeczka (10 lat) zjada objad w szkole i w domu, ma zawsze straszny apety, widać już u niej nadwagę. co robić?
Prof._B._Zahorska-Markiewicz: Zwiekszyc aktywnosc fizyczna a w diecie dawac duzo jarzyn a wylaczyc slodycze i sklodkie plyny.
~bill: O której godzinie najpóźniej powinniśmy spożywać ostatni posiłek dnia?
Prof._B._Zahorska-Markiewicz: Zalezy od trybu zycia i o ktorej godzinie kladziemy sie spac. Przecietnie ok. 19.00.
~jolka39: czy to prawda że aby posiłek został lepiej strawiony -winniśmy potrawy jeść osobno, np. wpierw sorowkę, potem mięso...
Prof._B._Zahorska-Markiewicz: Nie ma wielkiego wplywu laczenie pokarmow. Wazna jest regularnosc zywienia.
~piotr2305: co należy jeść a jakich produktów spozywczych należy unikać w diecie przy chorobie willsona i gilberta?
Prof._B._Zahorska-Markiewicz: Sa to rzadkie choroby dot. watroby. Dieta powinna byc lekkostrawna, unikac tluszczow.
.Reni: Z otylością borykam się od dziecka pomimo,ze nie jadam slodyczy i ogolnie w porownaniu do innych domownikow jem mniej.5 lat temu zaczelam brac tabletki antykoncepcyjne i zrzucilam 30kg...rok temu przestalam i juz mnie przybylo. co robic?
Prof._B._Zahorska-Markiewicz: Ilosc jedzenia nalezy dostosowywac do potrzeb wlasnego organizmu a nie innych ludzi. Tabletki antykoncepcyjne raczej sprzyjaja tyciu. Radze ograniczyc ilosc jedzenia do 1000 kalorii dziennie, jesc duzo jarzyn i pic wode oraz zwiekszyc aktywnosc fizyczna.
~Gosia: czy moge zaczac odchudzanie gdy mam niedokrwistosc z niedoborem zelaza i nadwage 30 kg
Prof._B._Zahorska-Markiewicz: Najpierw nalezy wyrownac niedobor zelaza i starac sie wyjasnic przyczyne choroby.
~Misiacałuśna20: Mam cukrzyce typu 2 - co mam jesc jaka musi byc dieta?
Prof._B._Zahorska-Markiewicz: Dieta zalezy od plci, wieku, masy ciala, trybu zycia. Ze wzgledu na cukrzyce wykluczyc slodycze i slodzone plyny.
~OnaZkłopotem: czy to że nie moge przytyć może być spowodowane chorą tarczycą.Mam niedczynność
Prof._B._Zahorska-Markiewicz: Niedoczynnosc tarczycy sprzyja tyciu, natomiast nadczynnosc tarczycy utrudnia przytycie. Leki stosowane w chorobach tarczycy moga miec wplyw na mase ciala.
~25_LATEK: dzien dobry mam na imie andrzej mam pytanie - czy sterydy niszczą wotrobe?
Prof._B._Zahorska-Markiewicz: Sterydy sa lekami, ktore stosuje sie pod kontrola lekarska, jezeli sa konieczne. Dlugotrwale leczenie sterydami ma wiele dzialan niepozadanych.
~Edzia_i_Madzia: Jak w krotkim czacie zzucic 10kg ?? Co jesc ?? co pic ?? Ile posilkow dziennie spozywac?
Prof._B._Zahorska-Markiewicz: Chudnac nie szybciej jak kilo na tydzien, czyli 10kg to 2 i pol miesiaca. Jesc 3-5 posilkow dziennie.
~wrzutka: Witam.Istnieje taki pogląd,że w przypadku chorej wątroby,a konkretnie zakażonej wirusem hcv.jako taka dieta nie istenieje,po prostu je się to,co organizm toleruje,jak to jest naprawdę?
Prof._B._Zahorska-Markiewicz: Dieta powinna byc lekkostrawna ale urozmaicona. Nalezy unikac tluszczow zwierzecych aby nie obciazac dodatkowo watroby.
~Czort: Dzień dobry, czy mogłaby Pani wytłumaczyć zależność pomniędzy rzucaniem palenia, a tyciem? Sam rzuciłem palenie po 19stu latach i nastąpiło to 2 miesiące temu. Teraz jem ciągle tyle samo ale przytyłem juz około 3kg. CZy mam dalej jeść identycznie i to samo przejdzie, czy ograniczyc jedzone posiłki?
Prof._B._Zahorska-Markiewicz: Gratuluje rzucenia papierosow. Nalezy czesto sie wazyc i ograniczyc ilosc jedzenia tak aby waga nie zwiekszala sie. Najgorsze sa pierwsze miesiace. Potem waga stabilizuje sie.
~ewa-gdańsk: Co pan Profesor sądzi o preparatach Herblife?
Prof._B._Zahorska-Markiewicz: Radze odchudzac sie dieta zlozona z naturalnych produktow, zwiekszac aktywnosc fizyczna a jak potrzebne sa leki to stosowac je pod kontrola lekarska.
~Mlody_2: mam pytanie - mam 193 cm wzrostu waze 100 kg i widoczny jest brzuszek dodam ze mam 23 lata - mam prace siedzaca - jakiej diety stosowac aby schudnac
Prof._B._Zahorska-Markiewicz: Mam Pan wskaznik masy ciala 27 co swiadczy o nadwadze. W zwiazku z tym radze zwiekszyc jedzenie warzyw, picie wody i aktywnosc fizyczna.
~ona22: czy lykanie chromu w tabletkach pomaga hamowac apetyt na slodycze?
Prof._B._Zahorska-Markiewicz: Nie jest to metoda do hamowania laknienia a jezeli ktos ma nadmiar chromu to moze byc nawet niezdrowe.
~fla42: co Pani sądzi o kuracji mającej za zadenie oczyszczenie naszego organizmu z toksyn - chodz o nie jedzenie przez jakiś okres - moja córka się w to bawi - i zaczynam się martwić!!!!
Prof._B._Zahorska-Markiewicz: Ma Pani racje. Odradzam takie oczyszczanie.
~SamonyAniołek(ona): co stosować aby zmejszyć apety na jedzienie
Prof._B._Zahorska-Markiewicz: Sa leki dajace zasycenie, ale mozna je uzyskac tylko na recepte. Powinny byc zlecone przez lekarza.
~adki: pytanie może abstrakcyjne - ale jak można przytyć? mam 185 cm ... a waga śmiesznie mała!
Prof._B._Zahorska-Markiewicz: Sprawdzic, czy nie ma przyczyny chorobowej niedowagi. Potrawy maczne naleza do tuczacych.
.Reni: Wybieram sie do Pani kliniki.Czy jest tam potrzebne skierowanie?
Prof._B._Zahorska-Markiewicz: Dla bezplatnego leczenia potrzebne jest skierowanie. Bez skierowania - leczenie jest z odplatnoscia.
~Niki...: Czy jest to bardzo szkodliwe, takie nie jedzenie niczego przez 2-4 dni?
Prof._B._Zahorska-Markiewicz: Glodowki nie sa metoda zalecana. Szkodliwosc ich zalezy od wielu czynnikow osobniczych.
~maryha: Dzień dobry Pani Profesor.Czy zmiana klimatu może oddziałowywać na nasz układ trawienny (pokarmowy; np.tycie lub utrata wagi)?
Prof._B._Zahorska-Markiewicz: Klimat i warunki termiczne wplywaja zarowno na nasze laknienie jak i aktywnosc. To moze wplywac na zmiany wagi.
~fla42: kiedy powinniśmy sobie zdać sparwę że nasze odcudzanie staje się chorobą ... przechodzącą w anoreksję?
Prof._B._Zahorska-Markiewicz: Kontrolujemy mase ciala, aby utrzymac sie w granicach normy, czyli BMI powinno byc powyzej 18,5.
~Olenka_45: Witam ....chciałabym sie dowiedziec o jakis lekach w miare nie szkodliwych a skutecznych w walce z otyłoscią
Prof._B._Zahorska-Markiewicz: Leki zawierajace sibutramine i orlistat sa sprawdzone w wielu badaniach jako poprawiajace wyniki odchudzania. W formie lekow pod roznymi nazwami firmowymi sa w aptece sprzedawane na recepte lekarska.
~krysia: skąd wiemy że już jesteśmy najedzeni?zwykle podczas jedzenia czegoś pysznego - dopiero po zjedzeniu calości ... stwierdzam że przesadziłam... no ale w trakcie nie czułam glodu, raczej fakt że jem coś dobregono i oczywiście nie potrafilam przerwać....
Prof._B._Zahorska-Markiewicz: W jedzeniu nalezy kierowac sie rozsadkiem a nie ulegac pokusom, zwlaszcza jezeli wazymy za duzo.
~krysia: skąd wiemy czy roczne dziecko jest już najedzone - jeżeli grymasi ... to nigdy nie wiem czy już nie chce jeść , czy może mu nie smakuje!
Prof._B._Zahorska-Markiewicz: Watpliwosci dotyczace odzywiania rocznego dziecka radze skonsultowac z pediatra.
~Paweł25_1: wiele sie pisze o substancjach słodzących typu aspartam, że sa one bardzo szkodliwe dla zdrowia jak Pani na to widzi?
Prof._B._Zahorska-Markiewicz: Substancje slodzace sa niezdrowe. Dla odzwyczajenia sie od slodzenia mozna przez krotki okres czasu korzystac ze slodzikow badz saharyny.
~Dorota_16: jaki ma wpływ jakość wysoko przetwożonego pokarmu na otyłość - naświetlanie , pasteryzowanie , wędzenie w rzadkim dymie i oczywiście wzbogacanie homogenizacja itp ?
Prof._B._Zahorska-Markiewicz: Korzystniejsze jest jedzenie produktow naturalnych. Nawet marchewka lepsza jest surowa niz ugotowana a makaron durum a nie rozgotowany. Zastapienie naturalnego trawienia przez przetwarzanie pokarmu sprzyja tyciu.
~Malinka998: czy kiedykolwiek osoba gruba może zapasc w anreksje?
Prof._B._Zahorska-Markiewicz: Istnieje zagrozenie, obserwuje sie to najczesciej u mlodych dziewczat.
~ona87: Ja mam pytanie co zrobić kiedy już sie schudło by utrzymać wagę?
~niemoralna_zed40: jak sie ma otyłość do jedzenia dużej ilości białek, które jak wiadomo są trudno strawialne, poprzez co do ich trawienia uzywa sie znacznie wiecej energii niż do trawienia innych pokarmów?
Prof._B._Zahorska-Markiewicz: Jest to bardzo wazne zadanie. Trzeba czesto sie wazyc i dostosowywac ilosc jedzenia do wyniku wagi. Pomaga w tym duza aktywnosc fizyczna.
Prof._B._Zahorska-Markiewicz: Bialko jest najbardziej korzystnym skladnikiem pozywienia dla osob odchudzajacych sie.
~asdfghjkl: Dzieńdobry, chcę się dowiedzieć czy nadwagę w wieku dojrzewania powinno się zwalczać lekami.
Prof._B._Zahorska-Markiewicz: Nie. Powinna wystarczyc dieta i aktywnosc fizyczna.
~wrrr: co musialabym jesc zeby moje zelazo sie unormowalo do odpowiedniego wyniku i zeby przytyc poniewazn mam 8 kg niedowagi do swojego wzrostu a chcialam zdawac krew?
Prof._B._Zahorska-Markiewicz: Dla uzupelnienia zelaza jesc duzo warzyw np. szpinak. Duzo zelaza maja tez podroby. A dla przytycia potrawy maczne moga byc przydatne.
~jolka39: co Pani sądz o tych wszystkich telewizyjnych specyfikach - które mają być naszym zbawieniem w czasie walki z nadwagą?
Prof._B._Zahorska-Markiewicz: Reklamy sa rozne, nie zawsze rzetelne. Nie szukac cudow do walki z nadwaga, tylko poradzic sie lekarza.
Moderator: Dziękujemy za udział w czacie.
Prof._B._Zahorska-Markiewicz: Dziekuje za zainteresowanie i pytania. Bardziej szczegolowe informacje moga Panstwo otrzymac bezposrednio w Poradni Leczenia Otylosci WAGA w Katowicach.
Prof. dr hab. n. med. Barbara Zahorska-Markiewicz lekarz specjalista w zakresie chorób wewnętrznych i zdrowia publicznego, jest prezesem Polskiego Towarzystwa Badań nad Otyłością, członkiem grupy Europejskich Specjalistów Leczenia Otyłości. W Śląskiej Akademii Medycznej pracowała od ukończenia studiów uzyskując kolejno stopień naukowy doktora, docenta i tytuł profesora.
Od wielu lat prowadzi badania naukowe dotyczące patogenezy otyłości i realizuje leczenie otyłości w warunkach klinicznych i ambulatoryjnych. Zorganizowała i wyszkoliła zespół, składający się z lekarzy, psychologów, dietetyków i rehabilitantów, realizujący kompleksowe indywidualne i grupowe leczenie otyłości. Prowadzi Poradnię Leczenia Chorób Metabolicznych WAGA w Katowicach. Dzieje się w Polsce i na świecie – czytaj na i.pl
