Najczęstsze sygnały, że twoja dieta jest zbyt niskokaloryczna. Oto znaki ostrzegawcze!

Restrykcyjna i niskokaloryczna dieta nie oznacza, że szybciej schudniemy. Spożywanie zbyt małej liczby kalorii może doprowadzić do wielu problemów zdrowotnych. Może skutkować pogorszeniem metabolizmu, zaburzeniami hormonalnymi, które to z kolei wiążą się z szeregiem nieprawidłowości w pracy całego organizmu.

Osoby, jedzące za mało, narażają się na takie problemy zdrowotne jak:

• Osteoporoza
• Bezpłodność
• Nieprawidłowy rozwój
• Osłabienie układu immunologicznego
• Niedożywienie
• Większe ryzyko komplikacji podczas zabiegów chirurgicznych
• Anemia

Chcąc schudnąć, należy robić to w sposób przemyślany i ostrożny. Przede wszystkim nie wolno spożywać mniej kalorii niż wynosi nasza podstawowa przemiana materii. Jest to liczba kalorii niezbędnych w ciągu dnia na zachowanie podstawowych funkcji życiowych w warunkach spoczynku. To znaczy absolutne minimum, które jest potrzebne, gdy nie wykonuje się żadnego wysiłku fizycznego.

Wzór na PPM dla kobiet:
655,0955 + 9,5634 x waga (kg) + 1,8496 x wzrost (cm) – 4,6756 x wiek

Wzór na PPM dla mężczyzn:
66,4730 + 13,7516 x waga (kg) + 5,033 x wzrost (cm) – 6,7550 x wiek

Otrzymany wynik to liczba kalorii, poniżej której nie wolno schodzić.

A jakie są oznaki, że jemy za mało?

Sprawdź naszą galerię! Oto sygnały, które świadczą, że mamy zbyt małokaloryczną dietę.

W przypadku pojawienia się powyższych objawów należy zwiększyć liczbę jedzonych kalorii oraz skonsultować się z lekarzem.